Kegel Morse Hero
Jak korzystać z Kegel Morse Hero
Instrukcja krok po kroku, jak zacząć trening mięśni dna miednicy z wyraźnym rytmem.
1
Pobierz i otwórz aplikację
Kegel Morse Hero jest dostępna w App Store. Na początek nie musisz zakładać konta.
2
Wybierz track z alfabetem Morse'a
Dotknij nazwy tracku (na przykład SOS), aby wybrać wbudowany track lub stworzyć własny wzór.
3
Wybierz prędkość
Wybierz prędkość 1x, 2x lub 3x. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia Kegla, zacznij od 1x.
4
Naciśnij play i podążaj za pierścieniem
Animacja pierścienia pokazuje, kiedy napinać mięśnie, a kiedy się rozluźniać. Wibracje idą w rytm wzoru.
5
Ukończ sesję
Gdy track się skończy, aplikacja automatycznie zapisze sesję. Powtórz ją lub wybierz inny track.
6
Śledź postępy
Kalendarz i historia pokażą regularność i szczegóły sesji w czasie.
Wskazówki dla skutecznego treningu
- Ćwicz regularnie. Wiele osób dąży do 2–3 krótkich sesji dziennie.
- Korzystaj z wibracji, by dyskretnie śledzić rytm bez patrzenia na ekran.
- Zacznij od wolniejszych tracków na prędkości 1x i zwiększaj ją stopniowo.
- Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, skonsultuj się ze specjalistą.