Kegel Morse Hero
Cómo usar Kegel Morse Hero
Una guía paso a paso para empezar a entrenar el suelo pélvico con un ritmo claro.
1
Descarga y abre la app
Kegel Morse Hero está disponible en la App Store. No hace falta crear una cuenta para empezar.
2
Elige una pista de código Morse
Toca el nombre de la pista (por ejemplo, SOS) para elegir una pista incluida o crear tu propio patrón.
3
Elige la velocidad
Selecciona velocidad 1x, 2x o 3x. Si estás empezando con los ejercicios de Kegel, empieza en 1x.
4
Pulsa play y sigue el anillo
La animación del anillo muestra cuándo contraer y cuándo relajar. La vibración va al compás del patrón.
5
Completa la sesión
Cuando termina la pista, la app registra la sesión automáticamente. Repite o elige otra pista.
6
Revisa tu progreso
Usa el calendario y el historial para ver tu constancia y los detalles de tus sesiones con el tiempo.
Consejos para entrenar con eficacia
- Entrena con constancia. Muchas personas se proponen 2 o 3 sesiones cortas al día.
- Usa la vibración para una guía discreta sin mirar la pantalla.
- Empieza con pistas más lentas a velocidad 1x y aumenta poco a poco.
- Consulta a un profesional sanitario si no sabes por dónde empezar.