Kegel Morse Hero
Comment utiliser Kegel Morse Hero
Un guide pas à pas pour commencer l'entraînement du périnée avec un rythme clair.
1
Téléchargez et ouvrez l'application
Kegel Morse Hero est disponible sur l'App Store. Aucun compte n'est nécessaire pour commencer.
2
Choisissez une piste en code Morse
Touchez le nom de la piste (par exemple SOS) pour choisir une piste intégrée ou créer votre propre motif.
3
Choisissez la vitesse
Sélectionnez la vitesse 1x, 2x ou 3x. Si vous débutez les exercices de Kegel, commencez à 1x.
4
Appuyez sur play et suivez l'anneau
L'animation en anneau indique quand contracter et quand relâcher. Les vibrations suivent le motif.
5
Terminez la séance
Quand la piste se termine, l'application enregistre automatiquement la séance. Recommencez ou choisissez une autre piste.
6
Suivez vos progrès
Le calendrier et l'historique montrent votre régularité et les détails de vos séances au fil du temps.
Conseils pour un entraînement efficace
- Entraînez-vous régulièrement. Beaucoup visent 2 à 3 courtes séances par jour.
- Utilisez les vibrations pour un repère discret, sans regarder l'écran.
- Commencez par des pistes plus lentes à la vitesse 1x et accélérez progressivement.
- Consultez un professionnel de santé si vous ne savez pas par où commencer.