Ви закінчили, зачекали, вдяглися — і раптом витекло кілька крапель. Це дратує саме тому, що ви думали, що вже все.
Таке явище часто називають постмікційним підтіканням, або «підтіканням після сечовипускання». Воно трапляється в різному віці. Головне питання в тому, чи залишаються ці краплі у вивідному каналі, чи у вас ширша проблема зі спорожненням сечового міхура.
Чому остання крапля чекає, поки ви почнете рухатися
Невелика кількість сечі може залишатися в уретрі — трубці, якою сеча виходить з організму. Рух дає їй витекти. М'язи тазового дна допомагають очищати цю трубку, тож вони можуть бути частиною рішення.
У посібнику Gloucestershire Hospitals NHS (англ.) пояснено цей механізм і м'який прийом очищення.
Прийом, про який варто запитати лікаря
Після звичайного сечовипускання зачекайте кілька секунд. Чистими руками покладіть кінчики пальців на промежину, приблизно на три ширини пальця позаду мошонки. Легко натисніть і проведіть уперед під мошонкою до основи статевого члена. Потім як зазвичай випустіть краплі, що залишилися.
Іноді це називають «видоюванням уретри». Це не має боліти й не потребує зусиль. Якщо вам нещодавно робили операцію, спершу запитайте свого лікаря.
Чим можуть допомогти вправи Кегеля
За даними University Hospitals Sussex (англ.), тренування м'язів тазового дна може допомогти чоловікам із підтіканням після сечовипускання. Спершу опануйте контрольований підйом усередину за нормального дихання та чітке розслаблення після нього.
Медсестра з питань нетримання або фізіотерапевт може перевірити рух і підібрати відповідний режим. Немає причин перетворювати кожен похід до туалету на додаткове тренування.
Наш посібник про пошук м'язів тазового дна допоможе зрозуміти рух до початку занять.
Помилка, якої слід уникати: тренуватися під час сечовипускання
Багаторазово зупиняти й відновлювати струмінь — це не щоденне тренування Кегеля. Це може заважати нормальному спорожненню. Тренуйтеся окремо, а під час сечовипускання дозволяйте тазовому дну розслаблятися.
Якщо стискання спричиняє дискомфорт або вам важко розслабитися, зверніться по пораду, перш ніж збільшувати кількість повторень. Розслаблення м'язів тазового дна — це інша навичка, ніж сильніше стискання.
Коли це більше, ніж підтікання після сечовипускання
Запишіться на обстеження, якщо підтікання супроводжується слабким струменем, труднощами з початком сечовипускання або повторюваним відчуттям, що сечовий міхур не спорожнений. Не вважайте будь-яке підтікання доказом слабких м'язів.
NIDDK пояснює (англ.), що затримка сечі може бути пов'язана також із закупоркою, порушенням скорочення сечового міхура або напруженими м'язами тазового дна.
Якщо ви не можете помочитися або маєте сильний біль унизу живота, негайно зверніться по медичну допомогу.
Зробіть тренування простішими
Якщо вам підходить зміцнення м'язів, Kegel Morse Hero може задавати час стискання та відпочинку. Це допоміжний інструмент для занять, а не спосіб з'ясувати причину підтікання й не обіцянка, що симптоми зникнуть.
Ознайомитися з Kegel Morse Hero в App Store