Вы закончили, подождали, оделись — и вдруг вытекло несколько капель. Это раздражает именно потому, что вы думали, что уже всё.
Такое явление часто называют постмикционным подтеканием, или «подтеканием после мочеиспускания». Оно бывает в разном возрасте. Главный вопрос в том, остаются ли эти капли в выводном канале или у вас более общая проблема с опорожнением мочевого пузыря.
Почему последняя капля ждёт, пока вы начнёте двигаться
Небольшое количество мочи может оставаться в уретре — трубке, по которой моча выходит из организма. Движение позволяет ей вытечь. Мышцы тазового дна помогают очищать эту трубку, поэтому они могут быть частью решения.
В руководстве Gloucestershire Hospitals NHS (англ.) описаны этот механизм и мягкий приём очищения.
Приём, о котором стоит спросить врача
После обычного мочеиспускания подождите несколько секунд. Чистыми руками положите кончики пальцев на промежность, примерно на три ширины пальца позади мошонки. Слегка надавите и проведите вперёд под мошонкой к основанию полового члена. Затем как обычно выпустите оставшиеся капли.
Иногда это называют «выдаивание уретры». Это не должно быть больно и не требует усилий. Если вам недавно делали операцию, сначала спросите своего врача.
Чем могут помочь упражнения Кегеля
По данным University Hospitals Sussex (англ.), тренировка мышц тазового дна может помочь мужчинам с подтеканием после мочеиспускания. Сначала освойте контролируемый подъём вовнутрь при нормальном дыхании и чёткое расслабление после него.
Медсестра по недержанию или физиотерапевт может проверить движение и подобрать подходящий режим. Нет причин превращать каждый поход в туалет в дополнительную тренировку.
Наше руководство по поиску мышц тазового дна поможет понять движение до начала занятий.
Ошибка, которой стоит избегать: тренироваться во время мочеиспускания
Многократно останавливать и возобновлять струю — это не ежедневная тренировка Кегеля. Это может мешать нормальному опорожнению. Тренируйтесь отдельно, а во время мочеиспускания позволяйте тазовому дну расслабляться.
Если сжатие вызывает дискомфорт или вам трудно расслабиться, обратитесь за советом, прежде чем увеличивать число повторений. Расслабление мышц тазового дна — это другой навык, а не просто более сильное сжатие.
Когда это больше, чем подтекание после мочеиспускания
Запишитесь на обследование, если подтекание сопровождается слабой струёй, трудностями с началом мочеиспускания или повторяющимся ощущением, что мочевой пузырь не опорожнён. Не считайте любое подтекание доказательством слабости мышц.
NIDDK объясняет (англ.), что задержка мочи может быть связана и с закупоркой, нарушением сокращения мочевого пузыря или напряжёнными мышцами тазового дна.
Если вы не можете помочиться или у вас сильная боль внизу живота, срочно обратитесь за медицинской помощью.
Сделайте тренировки проще
Если вам подходит укрепление мышц, Kegel Morse Hero может задавать время сжатия и отдыха. Это вспомогательный инструмент для занятий, а не способ выяснить причину подтекания и не обещание, что симптомы исчезнут.
Познакомиться с Kegel Morse Hero в App Store